顺着前台接待的指引，裴天临看到一间木制的训练室，隔着玻璃窗，里面有十几个学员两两成对，正跟着教练的口令做出相应的动作。
裴天临看了看一身白色运动服的男性教练，三十左右的年纪，黝黑的皮肤。身材说不上高大，但显得很魁梧。体型匀称，虽有运动服的遮掩，但是裴天临想那位教练的肌肉一定很发达吧。
裴天临看到训练室里有一个体型比较胖的男学员动作总做的不规范，教了很多次还是不能理解其中的精髓。
教练让胖学员出列，先让其他学员继续练习，然后领着胖学员到训练室一角单独授课，教练不厌其烦，一边鼓励胖学员要有信心，一边又一遍遍的给胖学员做示范，并纠正胖学员错误的地方，重复了十来遍，胖学员才把这个动作做得标准，胖学员好像拾起信心一样开心的回到大部队和同学们一起练习。
裴天临看到这里觉着这个教练很不错，他满意的对麦雅棠点点头。麦雅棠就跟前台接待说：
“我对这个训练班很满意，就报这个班。”
前台接待仍然摆着得体的微笑引着他们回到前台填表格登记。
“我们这里是会员制的，有月卡，季度卡，半年卡，和免卡等，您可以根据需要办理相应的健身会员卡。”
麦雅棠想了想先办理了一张月卡，交了入会费以后，麦雅棠和裴天临在前台接待的介绍下正式进入了培训班。
裴天临和教练打了个招呼，然后坐到一边的休息长条凳上，麦雅棠兴奋的跟着培训学员们伸腿出拳，不到一会儿就满头薄汗，因为是新学员，教练特别照顾，还给开了小灶。
在其他学员们自由练习时，麦雅棠和教练单独加练，麦雅棠趁机提出要学女子防身术。
女子防身术最大的优点就是实用性强，它没有招式限制，一切都以伤敌抗暴力为目的，教练想了想就说好。
教练是男人，不方便和女学员动手动脚，教练一转头看到和这个女学员同来的裴天临。
“那边休息凳上坐的是你男朋友吧？”
“不是，他是我哥。”
“哦，这样，你把你哥叫过来，你要学女子防身术，我和你哥示范给你看。”
“好啊。”麦雅棠好像要看好戏一样，泛着精光的眼睛向着裴天临走过去。
“哥，教练要教我女子防身术，但是人家是女生，不方便动手动脚的，教练就提出让你和他示范给我看。”
裴天临觉得有道理，于是他脱掉外套，把衬衣的扣子解开两颗，跟着麦雅棠走到教练面前。
教练当着麦雅棠的面说：“你看好，现在把我当成你，把你这位哥哥当成是要欺负你的人。如果要欺负你的坏人从侧面抱住你，我教你怎么反击。”
裴天临顺着教练的指点，伸手抱着教练，这个姿势怎么看怎么别扭，麦雅棠想笑又不敢笑。
教练道了声得罪，然后用贴近他的那只手使劲踹向他的裆部，然后立刻用那只手的手肘部分撞击裴天临的肋下，裴天临心神俱惊来不及反应，教练已经从他的怀抱中“逃”了出去。教练就是教练，和他以前对付的那些毛贼根本不在一个档次上。
教练演示时并没有使用力气，演完这一套动作以后告诉麦雅棠说这一招叫迎风舞袖。
麦雅棠觉得名字很好听，反复练了几遍以后就要拿裴天临试手，教练在旁边看着，裴天临耐心的继续充当坏人的角色，从侧面抱着麦雅棠，麦雅棠依照教练指点不好意思的揣向裴天临的裆部，而后用手肘撞击裴天临的肋下，这一招练熟以后教练又教第二招。
“如果要欺负你的人从前边用力抓住你的肩膀，你就要这样做。”
裴天临很配合的一手紧抓住教练的肩膀，教练二话不说用肩膀被抓住的那条手臂随意的搭在裴天临的手臂上，然后顺势转身，低头一口咬住裴天临的手臂。
演到这里时教练告诉麦雅棠说：“咬住坏人的小臂时你一定要紧紧咬住，一定不能放松，紧紧咬住，使劲的摇头。等人疼的大嚎大嚷时，你再在坏人的脚尖上使出全力猛踩一脚，他会条件反射一样的退开，这样就会放开对你的钳制，你就有了机会逃命。”
裴天临配合的与教练演完这套动作让麦雅棠练习，麦雅棠记熟了动作以后就让裴天临用手抓住自己的肩膀，麦雅棠照着教练说的，用手搭在裴天临的手臂上，然后头一低咬在他的手臂上。
麦雅棠没有使劲，只在裴天临的手臂上留下一个浅浅的牙印子，结果裴天临夸张的大叫把麦雅棠吓了一跳，麦雅棠下意识的一脚踩在裴天临的脚上，裴天临半真半假的跳着脚坐在地上，把教练都看笑了。
教练又继续教麦雅棠如果被坏人打横抱起来以后的正确做法，裴天临有些别扭的抱着教练一百四十多斤的身子，教练一边示范一边给麦雅棠讲解。
被裴天临横抱着的教练假意温柔的用两条胳膊抱住裴天临的脖子，一边对准裴天临的耳朵作势狠狠的咬住，教练告诉麦雅棠说：“当你一口咬住了坏人的耳朵时，记住一定不要松口，拼命的快速的摇头。这时候抱住你的坏人就会疼的松手要甩脱你。
但是切记就算他松手你也不能松手，这时候你还没有脱离危险。你要用你的腿箍住他的腰，就像挂在了他身上一样，然后腾出一只手使劲扣他的眼睛。坏人痛的再也无法欺负你的时候你就安全了。”
麦雅棠听得一愣一愣的，照着教练的指导，把裴天临当作靶子一样练手，直到把所有的动作都烂熟于心，麦雅棠这一晚上受益无穷，可把裴天临累坏了，身上多次经受麦雅棠的荼毒，还要尽量配合麦雅棠的行动，被麦雅棠收拾的没有一点还手之力，
下课以后麦雅棠得意洋洋的坐上车，裴天临任劳任怨的送麦雅棠回家。一路上麦雅棠眉飞色舞的好像学了一身本事的盖世女侠一样，裴天临苦笑一声。
这一趟培训班没有白来，才一晚上的时间，麦雅棠好像变了一个人，前几天被几个扒手报复时所受的惊吓，那时的无助现在全都不见了，相信现在就算在见到那几个扒手，麦雅棠也有勇气面对了，想到这里裴天临满意一笑，自己今晚所受的苦总算没有白费。