就在谢雨欣拿下药剂的那一刹那，已经到了极限的王建好像又回到了从前，回到高一军训的时候，在炎炎烈日下，其他班级都休息了，只有王建他们班还站在那里，教官和他们说：“做任何事情，多坚持一会，也不用坚持太长时间，比别人多坚持五分钟，你的人生也许会是另一个样子。”
初听这些话的时候，对王建也有一些感触，但是从来不曾去做过。现在突然想起，很怀念也很伤感以前的日子，就让我现在开始把这五分钟坚持下来吧，王建在心中暗暗地对自己说。
五分钟在缓慢和坚持中过去了，王建一屁股坐在了地上，全身酸痛，两条腿哆嗦个不停，过了十几分钟才算是好了一些，站起身，揉了揉酸疼的大腿，喝了几瓶营养药剂，感觉才好了一些，转头看向一边的谢雨欣。
想了想，王建还是走了过去，走到谢雨欣面前，面色平静的看着谢雨欣，没有说什么。
“想要问就问，不问我可要修炼了。”谢雨欣看了王建一眼，没有表情的说道。
王建想了想，整理了一下措辞说道：“扎马步以前我也听说过，确实是古武修炼的入门，但是没有几年的时间修炼，绝不会小成，你也知道外面的环境，我们也绝不会在这里躲避多太长的时间，我想学一些更实用的招数。”
谢雨欣看了看王建，有点满意的点了点头，说道：“不论什么时候，即使你心中已经怒火万丈，都要让自己沉稳下来，冷静的去处理你遇到的事情，不能做到，装你也得给我装出来。”谢雨欣霸道的说道。
王建依旧平静的看了谢雨欣一眼，说：“现在能给我说说你之后的打算了吗？”
谢雨欣的脸色不再是冷漠，笑看着王建说：“刚刚看你已经满腔怒火，怎么压下来和我平静交流的，这可不是你的风格啊。”
王建看了看美人如花的笑颜，转头想了想说：“我总不能永远都是小孩子吧，也该长大了。”王建有点伤感的说。
“能长大就好，不过你现在依旧是小孩子。”谢雨欣笑着说道。
“好了，我和你说说我的打算，扎马步短时间内对实战不会有什么作用，这我当然知道，但你无论什么时候，都不要忽略坚持的作用，我让你扎马步，本来就没有希望你会在短时间内有所成就，你要把目光放长远，从现在开始，你每天只扎一个小时的马步，坚持十年，你的下盘就会牢如磐石。”
王建认同的点了点头，继续听谢雨欣往下说。
“接下来我会教你一套身法，修炼好了这套身法，你就能在和星奴的战斗中，利用身法的优势和他们周旋，也在和他们战斗中继续完善你的身法。同时我会教你几招简单实用的刀法。你只要勤加练习，再和星奴作战一段时间，虽然不会成为用刀的行家，但和星奴实战搏杀会很有用处的。”谢雨欣一口气把她所有的打算说完，笑看着站在他面前比她还低一些的王建。
王建听了，仔细的想了想感觉可行，就点了点头说：“那我们现在就开始修炼吧。”
见王建一副迫不及待的样子，谢雨欣笑着说：“也好，那接下来我就教你身法的修炼。每一个武者，都把身法的修炼作为基础。因为在实战中，身法对战斗的胜负起到关键性的作用，我自己理解的身法就是两点，一点是速度，一点是身体的协调。对于速度很好理解，世间古武，唯快不破，只要你的速度远超你的对手，那你基本能完虐对方，而在你的实力和速度都差不多的时候，就看你自己的身体协调能力了。”说着，谢雨欣的身体猛然跃起，在空中身体恐怖的扭曲了几下，落地的时候轻如鸿毛。
这种招数王建之前也看胖子用过，但和谢雨欣的一比，相差可是天上地下，看着一边目瞪口呆的王建，谢雨欣笑着说：“这就是身体的协调能力，要练好，不是短时间能做到的，要是在学院，有协调光脑能辅助修炼，还会修炼的快一些，但这里什么都没有，你就练习一些基本功就可以了。”
“就练习一些基本功？”王建有点急切的问道。
谢雨欣笑着说：“身法不是练出来的，而是实战中自己总结出来的，等你和星奴真正的战斗过几百场，你的身法就练好了。”
“这不是废话吗，那时候我还能活着吗？”王建抱怨的说道。
谢雨欣横了王建一眼说：“听我说完，身法我没有办法教给你。要修炼身法，首先得有非常扎实的基本功。还要通过多年的战斗厮杀，形成的各种躲闪意识，各种意识熟练到极致。形成本能的条件反射，这就是身法。扎实的基本功，丰富的战斗经验，这两点你都不具备。所以，就算交给你身法，你也不会修炼成功的。但是我可以教你一套古武学的步法。”说着谢雨欣就在地上走了起来，每一步都暗运灵力，谢雨欣在地上轻快的走着，如行云流水一般，也如蝴蝶徜徉在花丛中，很是优美，当谢雨欣走完了，又回到王建的身边，这时候的王建才回过神来。
见王建目不转睛的看着自己，谢雨欣给了他一个大大的白眼说：“看我做什么，看地上。”
这时王建才注意到了金属地面，原本平整的地面现在已经布满了一个个深约一厘米的脚印，看的王建眼珠子都要瞪出来了，这个场景以前在电视上经常看啊，今天还是第一次看真实的。再看看地上散乱的脚印，不会就是传说中让段誉很牛逼的凌波微步吧。
王建兴奋的说：“谢姑娘，请问你这套步法是不是就是传说中的凌波微步。”
“凌波微步？还有这种步法？”谢雨欣疑惑的问道。
“不是凌波微步，那是什么？”王建听了，有点失望。
“我这套祖传步法，共分八式，每式各八步，故曰天龙八步。”
“天龙八部。”听谢雨欣说完，王建好悬没趴下，“这是怎么个情况啊？”王建暗问自己。
“好了，不要愣着了，还是抓紧时间修炼吧。”在一边的谢雨欣没有理会愣在那里的王建，催促到。
“这怎么修炼啊？”王建不解的问道。
“就按照我留在地上的步法行走，走上几万遍之后就会了。”谢雨欣如此解释。
“几万遍？”王建皱着眉说道。
“不走算了。”谢雨欣恢复了之前的严肃认真，很快完成了一个邻家熟女到女王的转变。
王建也不迟疑，脚踏在了谢雨欣留下的脚印上面，脚印略比王建的大一点，王建用余光瞥了一眼谢雨欣白皙晶莹的脚丫。
“看什么呢？怎么不修炼啊？”谢雨欣责问道。
“没想到美女的脚比我的还大啊。”王建笑着说道。
谢雨欣没有理他，冷哼了一声。
王建顺着她的脚印走了几步，无比的别扭和难受，当走完前八步的时候，整个脚腕都差点崴了。
“怎么会这么难走。”王建站在那里问道。
“继续。”谢雨欣也不解释，似乎还在为王建说她脚大而生气呢。
看看之后剩下的56步，王建心里一阵的发毛，但还是艰难的走着，半个小时之后，满头大汗，筋疲力尽的王建，终于艰难的走完了64步，坐在地上再也不想起来了。
王建大字躺在满是脚印的地上休息，一边的谢雨欣则是看着光脑发呆，一抹兴奋出现在了脸上，看了一会，才关闭了光脑，抬眼看着一边休息的王建，眼里出现了一丝不忍，但这丝不忍很快消失，取而代之的是满眼的坚定。
一条风鞭在谢雨欣的手中生成，一鞭挥出，狠狠地抽在了在那里休息的王建的胸口，一条长长的血痕浮，现疼得王建一个激灵坐了起来，转头怒瞪着一边手握风鞭的谢雨欣。
“看什么？不要偷懒，继续练习，在我没有喊停的时候，就别给我停下来。”谢雨欣冷声说道。
“让我修炼，你直接和我说不就行了，干嘛打我。”王建争辩道。
“不要废话，快点。”谢雨欣说着，长鞭再一次的挥了过来。
王建一个闪身，躲过了长鞭，看了一边擎鞭站立，一脸冷色的谢雨欣，王建咬了咬牙，又开始无比别扭的走了起来。
挥汗如雨，粗重的呼吸，筋疲力尽，全身上下没有一块肌肉不酸痛，两条腿就像别人的一般，王建已经感受不到双腿的存在了，勉强走完两遍的王建一个踉跄，就栽倒在一边的地上，再也起不来了。
谢雨欣走过去，不由分说，几瓶营养药剂，和恢复药剂灌到王建的嘴里。让他在那里休息，半个小时过去了，当王建恢复了一些体力，但依旧躺在地上装死的时候，就听到一阵风声。王建赶忙向一边滚去，风鞭狠狠地打在了合金的地面上，发出一声清脆的响声。
王建不敢迟疑，一个骨碌身站了起来，一边传来谢雨欣冷冷的声音，“开始修炼。”
没有办法的王建又一次走上了心酸被虐之路，一次次的支撑不住，一次次的咬牙坚持，总是在认为自己下一刻会坚持不住。但下一刻依旧在坚持着，在谢雨欣的风鞭和高压下，王建一次次的坚持着。
走完了四遍的王建，再次瘫倒在地上，比上次更疲劳，已经到了昏迷的极限，谢雨欣走了过去，在王建还清醒的时候，给他灌了几瓶营养药剂，和恢复药剂，就让他原地恢复。
两个小时过去了，训练继续。这是一个什么样的训练呢，不分白天黑夜，也不管王建的身体是否能承受的住。就是地狱式魔鬼训练，王建就如一个提线木偶，在谢雨欣的操纵下完成她指定的任务。
起初的时候，王建还有点闲心想谢雨欣是不是变态，是不是虐待狂。